अपना आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं ?

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1 कारण खोजें :

किस कारण की वजह से आपका आत्मविश्वास कम हो जाता है| पहले उस कारण को ढूंढने जैसे आपका आत्मविश्वास किसी से तुलना करने की वजह से कम हो जाता है या ज्ञान की कमी होने के कारण कम हो जाता है या अभ्यास न करने की वजह से कम हो जाता है या अच्छा स्वास्थ्य न होने के कारण कम हो जाता है। 

या जो भी कारण है जिसकी वजह से आपका आत्मविश्वास कम होता है पहले उस कारण को ढूंढिए क्यूंकि हमे अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए पहले ये पता होना जरूरी है की हमारी कौन सी कमी की वजह से हमारा आत्मविश्वास कम हो रहा है क्यूंकि जब तक हमे कारण नहीं पता होगा तब तक हम अपनी उस कमी को सुधार नहीं पाएंगे। 

2 सकारात्मक माहौल में रहें :

हमारा आत्मविश्वास कम होगा या ज्यादा होगा ये काफी हद तक इस बात पर भी निर्भर करता है की हम किस तरह के वातावरण में रहते है किस तरह के लोगो के साथ में अपना ज्यादा से ज्यादा समय व्यतीत करते है अगर हम सकारात्मक माहौल में और सकारात्मक लोगो के साथ में अपना ज्यादा से ज्यादा समय बिताएंगे तो हम भी उन्ही की तरह सकारात्मक बन जायेंगे|

और हमारा आत्मविश्वास भी काफी हद तक बढ़ जायेगा लेकिन अगर हम नकारात्मक माहौल में और नकारात्मक (Negative) लोगों के साथ में अपना ज्यादा से ज्यादा समय बिताएंगे तो हम भी उन्ही की तरह नकारात्मक बन जायेंगे और हमारा आत्मविश्वास भी कम हो जाएगा इसलिए हमे पॉजिटिव माहौल में और पॉजिटिव लोगो के साथ ही अपना ज्यादा से ज्यादा समय बिताना चाहिए ताकि हम भी उनकी तरह पॉजिटिव रहे और हमारा आत्मविश्वास भी उनकी तरह बढ़ जाए। 

3 अपनी पिछली उपलब्धि याद रखें :

हमें अपने अतीत में पाई हुई सफलता को याद रखना चाहिए जब भी हमें खुद में आत्मविश्वास की कमी महसूस होती है तब हमें खुद को अपने अतीत की वो सारी सफलताएं याद दिलानी चाहिए जो हम पहले हासिल कर चुके है ऐसा करने से हमें अपनी क्षमता का वापिस से ज्ञान होता है और जिससे हमारा आत्मविश्वास भी काफी बढ़ जाता है 

4 अपना आत्म सम्मान बढ़ाएँ :

हमे अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए अपने आत्मसम्मान को बढ़ाना चाहिए आत्मसम्मान का मतलब होता है खुद की नजरो में सम्माननीय होना खुद की नजरो में सही होना खुद की नजरो में एक अच्छा इंसान होना जो खुद को आईने में देखते ही खुद पर गर्व महसूस करे हमारा आत्मसम्मान बढ़ने से हमारा आत्मविश्वास भी कई गुना बढ़ जाता है|

आत्मविश्वास
आत्मविश्वास

अपने आत्मसम्मान को कैसे बढ़ाये ?

अपने आत्म सम्मान को बढ़ाने के लिए हमे खुद से किये हुए वादे को पूरा करना चाहिए जैसे आज हमने खुद से वादा किया की कल सुबह हम 5 बजे उठेंगे और ये वादा खुद से करने के बाद अगर कल सुबह हम 5 बजे उठ जाते है तो खुद से किया हुआ वो वादा हमारा पूरा हो जाएगा ऐसे ही जब हम खुद से किये हुए वादे को पूरा करने लग जायेंगे जब हम खुद से किये हुए बड़े वादों को भी पूरा करने लग जायेंगे|

तब हमारे अवचेतन मन में ये बैठ जायेगा की ये इंसान खुद से जो भी वादा करता है उसे पूरा भी करता है और हमारे ऐसा करने से हमारी सेल्फएस्टीम भी काफी हद तक बढ़ जाती है। और जब भविष्य में आप कभी भी खुद से कोई कमिटमेंट करेंगे तो आपको मन आपको अंदर से ये कहेगा यस यू कैन डू इट क्योंकि आपने अतीत में ऐसे काफी सारे अनुभव कर चुके है जिसमे आपने अपने कमिटमेंट्स को पूरा किया है इसलिए हमे अपने छोटे से छोटे कमिटमेंट को पूरा करना चाहिए ताकि हमारा आत्मविश्वास हमारे हर कमिटमेंट के पूरे होने के साथ साथ बढ़ता ही जाये। 

5 अपना ज्ञान और अनुभव बढ़ाएँ :

अपना ज्ञान और अनुभव बढाइये क्यूंकि जब हम कोई बात अपने ज्ञान और अनुभव के आधार पर कहते  या करते है तब हमारी बात में एक अलग ही आत्मविश्वास होता है क्यूंकि जब हम कोई बात अपने ज्ञान या अनुभव के आधार पर कहते है तब हमारी बात में एक आत्म विश्वास होता है एक स्पष्टता होती है क्यूंकि हम वो काम कर चुके है|

उसका अनुभव ले चुके है और जिस व्यक्ति में ज्ञान और अनुभव की कमी होती है आप आजमाकर देख लीजिए उन लोगों में इतना आत्मविश्वास नहीं होता है जितना उन लोगो में होता जिनको उस चीज़ का या उस विशिष्ट काम का ज्ञान या अनुभव है इसलिए हम जो भी काम कर रहे है या जो भी करना चाहते है उसमे हमे अपने ज्ञान और अनुभव को बड़ा चाहिए ताकि हमारा खुद पर उस काम में आत्मविश्वास भी बढ़ जाये। 

6 अच्छा पहनावा :  

हमे साफ़ और आरामदेह कपड़े पहने चाहिए हमारा आत्मविश्वास का स्तर कितना होगा ये इस बात पर भी काफी हद तक निर्भर करता है की हम खुद को कैसे कैरी करते है अगर हम खुद को अच्छे से कैरी करते है तो हमारा स्तर भी काफी ऊंचा हो जाता है खुद को अच्छे से कैरी करने का मतलब अच्छे और कम्फर्टेबले कपड़े पहनना अपना बाल शैली सही रखना आदि जब हम अच्छा  महसूस करते है तब हमारा कॉन्फिडेंस काफी बढ़ जाता है इसलिए हमे खुद को अच्छे से कैरी करना चाहिए। 

7 अपने आप को अच्छी प्रतिज्ञान (गुड अफरमेशन) कहें :

हमे अपना आत्मविश्वास बढ़ाने के लिए शीशे में खुद को देखकर खुद से सकारात्मक बातें कहनी चाहिए जैसे :

  • में बहुत स्वस्थ हूं
  • में बहुत खुश हूं। 
  • मैं बहुत भाग्यशाली हूं। 
  • मेरे विचार बहुत सकारात्मक है। 
  • में बहुत अमीर हूं। 
  • मेरा मन बहुत शांत है। 
  • हमें अपने जीवन में बहुत सफल हूं। 
  • मेरे सारे रिश्ते बहुत अच्छे है। 

काफी सारे वैज्ञानिकों ने ये पता लगाया है की हम अपने आप से जो बाते करते है अपने बारे में जो सोचते है उस हर बात को हमारा अचेतन मन (सबकॉन्शियस माइंड) सच मान लेता है इसलिए हमें खुद से हमेशा वो बाते करनी चाहिए जो हमारे लिए अच्छी है जो सकारात्मक है क्यूंकि हमारी खुद से कही हुई हर बात का असर हमारे दिमाग पर बहुत ज्यादा पड़ता है और हमारा दिमाग उन बातो सच मानकर आज नहीं तो कल उन्हें असलियत में बदल देता है इसलिए हमे हमेशा खुद से सकारात्मक बाते ही करनी और सोचनी चाहिए। 

8 अपने डर का सामना करो :

हमें जिस चीज से डर लगता है हमे उस चीज से भागने की जगह उस चीज का  सबसे छोटे स्तर से सामना करना शुरू कर देना चाहिए की जिससे हमारा उस चीज को लेकर के जो डर है वो हमारे अंदर से निकल जाये और ऐसा करने से हमारा उस चीज में आत्मविश्वास भी बढ़ना शुरू होजायेगा। क्यूंकि जिस चीज़ से हमे डर लगता है अगर हम उस चीज से भागते रहेंगे तो हमारा उस चीज का डर कभी नहीं निकलेगा।

आत्मविश्वास
आत्मविश्वास

उदाहरण :

अगर हमें पानी में तैरने से डर लगता है तो हमें पानी में तैरने का डर अपने अंदर से निकलने के लिए सीधा समुद्र में नहीं जाना है हमे पहले छोटे पानी में जाना है वो भी कोच के साथ में फिर जब छोटे पानी में हमे आत्मविश्वास आजाये तब उससे थोड़े बड़े पानी में जाना चाहिए अपनी सुरक्षा का ध्यान रखते हुए ऐसा करने से हमारा आत्मविश्वास उस चीज़ में जिससे हमे डर लगता है धीरे धीरे अभ्यास के साथ साथ बढ़ता ही चला जाता है| आत्मविश्वास कैसे बढ़ाएं, इसके बारे में अधिक जानने के लिए यहां क्लिक करें: https://www.supportmeindia.com/improve-self-confidence/

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